İdeal Kilo konulu olumlama MP3 kaydını indirmek için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz:
Bu linki sol tuşla tıklayarak, açılan MP3 kaydını dinleyebilir, ya da sağ tuşla tıklayıp “Farklı Kaydet” seçeneğiyle bilgisayarınıza indirebilirsiniz.
Hazırladığımız olumlama kayıtları bilinç süzgecinden geçen olumlu cümlelerin bilinçaltına aktarılması ve yapılan tekrarlarla eski olumsuz kalıpların kırılarak, yerine olumlu kalıpların yerleştirilmesi ilkesine dayanmaktadır. Bu MP3 kayıtlarını 21 günden az olmamak kaydıyla her gün birkaç kez dinlemek gerekiyor. Bu süre, bilinçaltının yeniden programlanabilmesi için zorunlu. Bu süreyi 40 güne kadar uzatabilirsiniz.
Mümkünse uyumadan hemen önce ve sabah kalkar kalkmaz olumlamaları dinlemenizde ve aynı işlemi gün içinde de en az bir kez tekrarlamanızda yarar var.
MP3 kaydında yer alan cümleleri aşağıda listeliyorum. Bu kayıtlarda gömülü telkin kayıtları bulunmamakta; fonda sadece hafif bir su şırıltısı ve dalga sesleri yer almaktadır.
Dilerseniz kendi ses kaydınızı da oluşturabilirsiniz. Böyle bir durumda size ters gelen, içinize sinmeyen cümleleri listeden çıkartabilir, istediğiniz şekilde değiştirebilirsiniz. Ya da istediğiniz uygun cümleleri, istediğiniz sırada bu listeye ekleyebilirsiniz. Ancak eklediğiniz veya değiştirdiğiniz cümlelerin olumlu, yapıcı olmasına özen gösterin. Aksi halde amacınızı saptıracak blokajlara neden olabilirsiniz.
- Ben, herşeyin farkındayım.
- Vücudumu tanıyorum. Onu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
- Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
- Yemek yerken küçük lokmalarla ve iyice tadına vararak yiyorum.
- Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum.
- Yediklerimin ağzımda bıraktığı tüm tatların farkına varıyorum.
- Yemek yemek benim için özel bir törendir.
- Ona da tüm önemli işlerim gibi ayrı bir özen gösteriyorum.
- Yemek yemek için mutlaka yeterli zaman ayırıyorum.
- Yemek sırasında sadece yediklerime konsantre oluyorum ve başka şeyler düşünmüyorum.
- Yemek yerken kendimle veya başkalarıyla konuşmuyor, dikkatimi dağıtmıyorum.
- Yediğim her lokmanın, her lezzetin farkındayım.
- Vücuduma sağlık ve enerji sağladıkları için yediklerime müteşekkirim.
- Vücudum ideal kilomu biliyor ve ben ona güveniyorum.
- Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.
- Karnım doyduğunda tabağımda hala bir şeyler kaldıysa, onları olduğu gibi bırakıyorum.
- Ben sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.
- Acıktığımı hissetmek hoşuma gidiyor.
- Vücudumu dinliyorum. O da bana ne kadar ve neler yemem gerektiğini söylüyor.
- Sağlıklı bir şekilde ideal kilomu koruyorum.
- İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
- Nefes alışımın farkındayım.
- Belli aralarla normalden daha derin ve daha uzun nefesler alıyorum.
- Aldığım her derin nefeste hücrelerimin oksijenle yıkandığını hissediyorum.
- Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.
- Ben derin uyuyorum, erkenden ve dinlenmiş olarak uyanıyorum.
- Ben sağlıklı ve mutluyum.
- Sağlığım benim kontrolümdedir.
- İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
- Sadece yeteri kadar yemek yiyorum.
- Ben enerji doluyum.
- Ben her açıdan sağlıklıyım.
- Ben vücudumu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle besliyorum.
- Ben aktifim ve ideal kilomdayım.
- Benim vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor.
- Sadece gerektiği zaman ve vücuduma yakıt sağlamak için yemek yiyorum.
- Ben düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
- Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde.
- Şimdi vücudum gevşemiş durumda ve zihnimde hoş bir sükunet var..
- Ben gevşemiş durumdayken vücudum kendisini kolayca ve çabucak onarıyor.
- Tenim temiz ve parlak.
- Ben vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
- Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
- Ben enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve karşıma çıkan her problemi hemen çözüyorum.
- Ben, herşeyin farkındayım.
- Vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
Sitemizde belirli aralıklarla ve farklı konularda olumlamalar yayınlamaya devam edeceğiz. Bu olumlamalar bazan sadece metin halinde, bazan da MP3 destekli olacak.
Ahmet Aksoy
