May 242012
 

İdeal Kilo konulu olumlama MP3 kaydını indirmek için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz:

ideal-kilo.mp3

Bu linki sol tuşla tıklayarak, açılan MP3 kaydını dinleyebilir, ya da sağ tuşla tıklayıp “Farklı Kaydet” seçeneğiyle bilgisayarınıza indirebilirsiniz.

Hazırladığımız olumlama kayıtları bilinç süzgecinden geçen olumlu cümlelerin bilinçaltına aktarılması ve yapılan tekrarlarla eski olumsuz kalıpların kırılarak, yerine olumlu kalıpların yerleştirilmesi ilkesine dayanmaktadır. Bu MP3 kayıtlarını 21 günden az olmamak kaydıyla her gün birkaç kez dinlemek gerekiyor. Bu süre, bilinçaltının yeniden programlanabilmesi için zorunlu. Bu süreyi 40 güne kadar uzatabilirsiniz.
Mümkünse uyumadan hemen önce ve sabah kalkar kalkmaz olumlamaları dinlemenizde ve aynı işlemi gün içinde de en az bir kez tekrarlamanızda yarar var.

MP3 kaydında yer alan cümleleri aşağıda listeliyorum. Bu kayıtlarda gömülü telkin kayıtları bulunmamakta; fonda sadece hafif bir su şırıltısı ve dalga sesleri yer almaktadır.

Dilerseniz kendi ses kaydınızı da oluşturabilirsiniz. Böyle bir durumda size ters gelen, içinize sinmeyen cümleleri listeden çıkartabilir, istediğiniz şekilde değiştirebilirsiniz. Ya da istediğiniz uygun cümleleri, istediğiniz sırada bu listeye ekleyebilirsiniz. Ancak eklediğiniz veya değiştirdiğiniz cümlelerin olumlu, yapıcı olmasına özen gösterin. Aksi halde amacınızı saptıracak blokajlara neden olabilirsiniz.

  • Ben, herşeyin farkındayım.
  • Vücudumu tanıyorum. Onu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
  • Vücudumu sağlıklı yiyeceklerle besliyorum.
  • Yemek yerken küçük lokmalarla ve iyice tadına vararak yiyorum.
  • Lokmalarımı yavaş yavaş çiğniyorum.
  • Yediklerimin ağzımda bıraktığı tüm tatların farkına varıyorum.
  • Yemek yemek benim için özel bir törendir.
  • Ona da tüm önemli işlerim gibi ayrı bir özen gösteriyorum.
  • Yemek yemek için mutlaka yeterli zaman ayırıyorum.
  • Yemek sırasında sadece yediklerime konsantre oluyorum ve başka şeyler düşünmüyorum.
  • Yemek yerken kendimle veya başkalarıyla konuşmuyor, dikkatimi dağıtmıyorum.
  • Yediğim her lokmanın, her lezzetin farkındayım.
  • Vücuduma sağlık ve enerji sağladıkları için yediklerime müteşekkirim.
  • Vücudum ideal kilomu biliyor ve ben ona güveniyorum.
  • Yemek yerken porsiyonlarımı küçük tutuyor, doymadıysam tekrar alıyorum.
  • Karnım doyduğunda tabağımda hala bir şeyler kaldıysa, onları olduğu gibi bırakıyorum.
  • Ben sadece acıktığımda ve yeteri kadar yemek yiyorum.
  • Acıktığımı hissetmek hoşuma gidiyor.
  • Vücudumu dinliyorum. O da bana ne kadar ve neler yemem gerektiğini söylüyor.
  • Sağlıklı bir şekilde ideal kilomu koruyorum.
  • İdeal kilomda kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
  • Nefes alışımın farkındayım.
  • Belli aralarla normalden daha derin ve daha uzun nefesler alıyorum.
  • Aldığım her derin nefeste hücrelerimin oksijenle yıkandığını hissediyorum.
  • Ben vücuduma dikkat ediyorum, vücudum da beni kolluyor.
  • Ben derin uyuyorum, erkenden ve dinlenmiş olarak uyanıyorum.
  • Ben sağlıklı ve mutluyum.
  • Sağlığım benim kontrolümdedir.
  • İdeal kilomu kolayca ve zahmetsizce koruyorum.
  • Sadece yeteri kadar yemek yiyorum.
  • Ben enerji doluyum.
  • Ben her açıdan sağlıklıyım.
  • Ben vücudumu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle besliyorum.
  • Ben aktifim ve ideal kilomdayım.
  • Benim vücudum sağlıklıdır ve tüm organlarım mükemmel bir uyum içinde çalışıyor.
  • Sadece gerektiği zaman ve vücuduma yakıt sağlamak için yemek yiyorum.
  • Ben düzenli olarak yürüyor, spor yapıyorum.
  • Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir sağlıkla uyum içinde.
  • Şimdi vücudum gevşemiş durumda ve zihnimde hoş bir sükunet var..
  • Ben gevşemiş durumdayken vücudum kendisini kolayca ve çabucak onarıyor.
  • Tenim temiz ve parlak.
  • Ben vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.
  • Zihnim, vücudum ve ruhum mükemmel bir uyum içinde.
  • Ben enerjik, kendine güvenen, sağlıklı biriyim ve karşıma çıkan her problemi hemen çözüyorum.
  • Ben, herşeyin farkındayım.
  • Vücudumu seviyor ve ona saygı duyuyorum.

Sitemizde belirli aralıklarla ve farklı konularda olumlamalar yayınlamaya devam edeceğiz. Bu olumlamalar  bazan sadece metin halinde, bazan da MP3 destekli olacak.

Ahmet Aksoy

Tem 082011
 

Özgüven -kendine güven- kaybı genellikle uzun bir süreç sonunda ve farkına bile varılmadan oluşur.

Özellikle çocukluk döneminde aile üyelerinin “beceriksizsin”, “tembelsin”, “aptalsın” gibi yakıştırmaları zaman içinde bilinçaltına öyle bir kazınır ki, sonunda o kişinin doğal davranışları da kendisine layık görülen kalıba gerçekten de uygun hale gelir.

Böyle bir süreç sonunda gelişen güven kaybını onarmak pek te kolay değildir. Bilinçaltına binlerce kez tekrarlanarak kazınan olumsuz kabullenmelerin etkisini silmek, ancak ondan daha güçlü, yeni ve olumlu bir programı devreye sokmayla mümkün olur.

Olumlamalar, yani olumlu telkinler bu amaçla kullanılır. Konu ne olursa olsun, bilinçaltına tekrarlayarak aktarılan olumlu direktifler, sonunda olumlu ve istenen davranışlara dönüşecektir.

Olumlamalarda kurulan cümlelerin temel yapısının olumlu köklere sahip olması en önemli özelliktir. Bilinçaltının ekleri anlamadığı ya da dikkate almadığı söylenir. Örneğin “Ben aptal değilim” cümlesi bilinçaltı tarafından “Ben aptalım” şeklinde algılanır. Bu konudaki olumlu cümle şudur: “Ben akıllıyım”. Bilinçaltı bu cümleyi bilinç ile aynı biçimde algılar.

Olumlamalar; okuyarak, dinleyerek veya içten yineleme yöntemleriyle bilinçaltına aktarılabilir.  Tekrarlama açısından en etkili yöntem elbette dinleyerek yapılandır. Başka şeylerle uğraşırken bile kayda alınmış olumlamaları dinlemek mümkün ve kolaydır. Ancak açık telkin ve olumlamalar için araya bilinç filtresinin girdiği ve bu nedenle bir çok olumlamanın bilinçaltına ulaşamadan engellendiği belirtilir. Böyle bir olasılığı ortadan kaldırmak için önerilen yöntem ise “gizli telkin” yöntemidir.

Gizli telkin yönteminde olumlama cümleleri çeşitli yöntemlerle arka plan seslerin içine gömülür. Bu yöntemlerden bazıları olumlama kaydının ses seviyesini bilinçli dinleme ile duyulamayacak kadar düşürmek, ses frekansını duyma eşiğinin üstüne veya altına kaydırmak ya da konuşmaları modüle etmek şeklindedir.

Biz de böyle bir MP3 hazırladık. Birkaç yöntemi üstüste kullandık. Dinlerken sadece dalga seslerini duyacaksınız. Olumlamaların daha etkin olması için stereo kulaklıkla dinlenmesini öneriyoruz ama, hoparlör aracılığı ile dinleyerek te yararlanmak mümkün olur. Özellikle uyurken bu ikinci yöntemi kullanabilirsiniz.

Kendine Güven Sessiz telkin MP3 kaydında kullandığımız olumlama cümlelerinden bazıları şöyledir:

Kendimi olduğum gibi seviyorum

Hayallerimi gerçekleştirebilecek güce sahibim

Kendi kararlarımı vermekte özgürüm

Kendine Güven Sessiz Telkin MP3 kaydını ücretsiz olarak indirip kullanabilirsiniz.

Ahmet Aksoy